Dicas de saúde ,exercícios sem sair de casa

É importante sempre começar o treinamento com um bom alongamento, são inúmeros os benefícios do alongamento, tanto para os atletas como para os sedentários, desde que seja feito corretamente.

O alongamento são exercícios físicos que visam à preservação e o aperfeiçoamento do grau de flexibilidade muscular, a prática do mesmo favorece o estiramento das fibras musculares, contribuindo para que o seu comprimento aumente. Isso ocorre devido o aumento da temperatura dos músculos, quanto mais se alonga um determinado músculo maior será o fluxo da articulação controlada por ele e melhor será a sua flexibilidade.

Pode-se usar uma cadeira:

a parede de sua casa:

um simples colchonete:

Todas as series pode-se fazer contando de 1 ate 15 para assim obter um melhor treinamento.

Se você está se sentindo sedentário e quer mudar a sua rotina, fazer exercícios em casa, leves, e sem equipamento pode ser uma forma interessante de começar. Enquanto estiver realizando as tarefas diárias ou relaxando, você pode se exercitar com movimentos leves e alongamentos. Aos poucos, de modo constante, esses exercícios aperfeiçoarão sua aptidão física geral.